Как уменьшить влияние стрессов в работе руководителя
Как уменьшить влияние стрессов в работе руководителя
Тренинг
Содержание
Часть I. Стресс в нашей жизни: добро и зло
- Современное понимание стресса
- Определение стресса и его влияния на организм
- Различие между позитивным и негативным стрессом
- Определение источников стресса
- Типичные источники стресса
- Общественные источники стресса
- Индивидуальные факторы, способные вызвать стресс
- Создание индивидуальной карты стрессоров
- Распознавание проявлений стресса
- Физические симптомы стресса
- Эмоциональные проявлениях стресса
- Когнитивные проявления стресса
- Как понять, что стресс вышел из-под контроля
- Практика распознавания стресса у других людей
- Практика определения уровня индивидуального стресса
- Управление стрессом
- Обзор методов быстрого снижения стресса (дыхательные упражнения, медитации, физическая активность, арт-техники, метод «смены пластинки» и т.д.)
- Практика на формирование умений быстро снижать стресс
- Обзор стратегий профилактики стресса (тайм-менеджмент, расстановка приоритетов)
- Образ мышления и стиль жизни стрессоустойчивого человека
- Экологичный стиль управления людьми
- Развитие навыков эмоционального интеллекта
- Обучение участников практическим навыкам управления эмоциями и взаимодействия с другими в стрессовых ситуациях
- Различные стратегии для повышения самооценки и уверенности в себе
Часть II. Инструменты тайм-менеджмента
- Основные понятия
- Понятие тайм-менеджмента и его важность для эффективной работы
- Законы работы мозга в управлении временем как ресурсом (закон приоритетности, закон концентрации, закон откладывания, закон планирования, закон продуктивности и др.)
- Особенности тайм-менеджмента рационалов и иррационалов
- Определение приоритетов и установка целей
- Ключевые стратегии управления своим временем
- Техники тайм-менеджмента
- Техники расстановки приоритетов (матрица Эйзенхауэра, методика ABCDE)
- Планирование
- Эффективные и неэффективные ежедневники ли электронные инструменты планирования
- Поглотители времени и способы справиться с ними
Часть III. Делегирование
- Процесс делегирования
- Определение целей и ожиданий при делегировании задач
- Выбор подходящего сотрудника для делегирования
- Инструктирование и обратная связь
- Отработка навыков делегирования
- Преодоление препятствий при делегировании
- Барьеры делегирования
- Разрешение страхов и сомнений при делегировании
- Управление контролем и доверием
- Поддержка и развитие коммуникационных навыков
- Работа с индивидуальными препятствиями при делегировании .
Форма проведения
В тренинге использованы практические упражнения и ролевые игры, направленные на применение изученных методов управления стрессом в реальных ситуациях и развитие навыков эффективной коммуникации и управления стрессом.
Продолжительность: 8 часов / 16 часов. Двухдневный формат подразумевает более глубокую практическую проработку темы тренинга.