Технология эффективного снятия рабочего стресса

Выберите правильный способ реагирования на стресс — и вы обезоружите его.

Тренинг адресован: руководителям и специалистам всех уровней, всем, кто хочет научиться эффективно, использовать время, повысить продуктивность своей деятельности.

Цель тренинга

Развитие творческого потенциала, сосредоточенность и сфокусированность, продуктивность и эффективность работы без конфликтов, профилактика физических заболеваний.  Приобретение эффективных практических методик, позволяющих сохранять ясность и спокойствие ума в напряженных ситуациях, при решении трудных задач. Практическое овладение системой методов самоорганизации и развития личностного потенциала в условиях современной интенсивной жизни.

Содержание

• Понятие «стресс». Его природа.
• Телесный стресс и перенапряжение: основные признаки, способы расслабления.
• Психологическая саморегуляция. Принципы, условия (навыки отсоединения от негативных переживаний, изменение масштабов событий)
• Техники саморегуляции.
• Техника медитации.
• Использование внутренних резервов.
• Самодиагностика. Осознание источников стресса.
• Техники избавления от неприятных переживаний, ощущений.
• Техники самоизменения. Овладение умением преодолевать стресс.
• Работа с личным опытом.
• Создание собственных позитивных установок.
• Моделирование стрессовых ситуаций на работе и регулирование напряжения.
• Включение техник и приемов в рабочий день.
• Стрессовые состояния в рабочей групповой деятельности (переговоры, совещание, планерка).
• Эффективное использование своих внутренних жизненных ресурсов.
• Интеграция и систематизация методов стресс-менеджмента.
• Стресс-менеджмент: как работать с беспокойством. Как управлять "физиологией общения".
• Исследование состояний защищенности и готовности к эффективной жизнедеятельности.
• Развитие навыков «нестрессового» взаимодействия с коллегами по работе, взаимодействия в конфликтных ситуациях.
• Способы создания нужных и полезных эмоциональных состояний и чувств. Вдохновение по заказу.
• Конструктивная работа с собственными и чужими верованиями. "Скажи мне, во что ты веришь, и я скажу тебе, чем ты мучаешься" .
• Основы позитивного мировосприятия: "Вычерпывайте плюсы!"
• Словарь и техники эмоциональной выразительности.
• Эмоциональная атмосфера.
• Конструктив негативных эмоций, или "Как переживать с пользой для дела".
• Манипуляции и контрманипуляции.
• Тактики эмоциональных единоборств.

Форма проведения

Интенсивный тренинг включает в себя теоретическую информацию по каждому пункту программы и практические упражнения по формированию соответствующих навыков.

Отправить запрос »»